co jesc w

[...] 100-150 dajesz rade wciągnąc? Dbasz o ten olej kokosowy ktory byl chyba zalecany (mowa ogólnie o tłuszczach o srednim łancuchu) Mnie najbardziej zapychaja nasycone,smietanka 30% do kawy z rana i moge jesc wrecz same białko przez reszte dnia, ale do 150T pociagne wrzucajac ser czy jajka itd Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-05 03:08:06

[...] każdy nawet mały aspekt 'bodybuildingu' robic cardio czy nie robić a może zamiast cardio to hiit rano czy po treningu robic brzuch czy nie pic kreatyne rano czy po treningu jesc mono czy kreatyne HCL pic wpc czy wph pic vitargo czy carbo itd. tak to będzie juz na zawsze i o jeden dzień dłużej no i zawsze,prawie zawsze - obie strony będą miały [...]

to samo co w klasyku 11oxo z ergo cos tam coś tam .........trione hehe ' Najskuteczniejszy selektywny bloker kortyzolu Zwiększona utrata tkanki tłuszczowej (zwłaszcza trzewnej tkanki tłuszczowej) Zwiększenie wrażliwości na insulinę Zwiększona twardość mięśni Optymalna produkcja hormonów Androst-4-ene-3,11,17 trione' Niby coś pod [...]

Mija właśnie 6tydzień. Forma ani drgnie. Tj.Nadal zayebioza :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz [...]

Miałeś na myśli to badanie? http://www.jissn.com/content/12/1/39 Co do szkodliwości większych ilości białka, generalnie trudno jest znaleźć społeczność ciesząca się szczególnie dobry zdrowiem przy codziennym spożyciu białka w ilości 2-3 g - wręcz przeciwnie w takich długowiecznych społecznościach spożycie białka jest często niskie / umiarkowane a [...]

ja ostatnio u faftaqa wyczytałem ze warto jesc śniadania (przedtreningowe) i chyba to wprowadze w życie a ty solaros czujesz jakomś znaczną różnice w mocy na treningu odkad masz przedtreningowy? ja wprowadziłem bo to kcal - ktore ciezko mi zmieścić po treningu jakbym mial te 300 gram wegli to spokojnie mieszczę w 1 posilku gdy ma sie wiecej lub [...]

Dzisiejszy potreningowy zapowiada się ciekawie /SFD/Images/2016/3/9/61cca04f064d423f9ffa44fe66e21ceb.jpg Nie to co wczorajsza monotonia /SFD/Images/2016/3/9/87d565454b19487b8299aefbc8e4dd24.jpg A tak na poważnie. Nie wiem jak u Was wygląda układanie posiłków, kiedy planujecie. Rano, dzień wcześniej, cały tydzień z góry czy może każdy posiłek to [...]

Tez czujesz sie mega pełny?? Tak. Te 30minut czasami godzinę czuję się pełny. Nie przejedzony ale dobrze najedzony.Lecz mija druga godzina i glodomor się odzywa Tak jakbym nic jeszcze nie jadł. Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale [...]

[...] :) Co do mojej sylwetki/diety itp to zajrzyj do linka w moim podpisie. Staram sie tam mniej wiecej ilustrowac co tworze Ps. Alkoholu nie pije w ogole. Mam zamiar jesc do podaja, wiadomo nie bedzie to 100% czysta micha ani tez 100% smieci. Np jakis schabik z ziemniakami, zupa krem z pieczarek itp. Jedyny syf to moze ciasta i jakies [...]

ja nie ogarniam jak mozna jesc cos po czym zbiera ci sie na wymioty haha, jak czegos nie lubisz albo ci nie podchodzi to po co ? masz tyle mies,ryb, jajka, do wyboru do koloru, dobrze przyprawic, posolic i ja szamie kazdy posilek z bananem na pysku, jeszcze zyjem w swiecie internetu social media, ze tyle przepisow mozna znalezc w 5 sekund ze to [...]

Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / [...]

Co do kwestii ryżu , od 4 miesięcy dzisiaj zjadłem pierwszy worek ryżu a z formą robię co chcę , chcę to masuję, chcę to ubijam , chcę to redukuje. Jedząc czy to węgle w postaci słodyczy, owoców,bułek pszennych czy innych , też jestem tego zdania że jeżeli mamy założona ilość węgli to nie do końca ważne jest jak je dostarczymy, możemy denerwować [...]

j/w %-) Sol, non stop powtarzasz to, co ja napisałem. Takie osoby jak melo śledzą od dawna dziennik, ale dalej żyją w przekonaniu Post>reszta. Pomimo wypowiedzi Tadeusza , że IF nie niesie za bardzo sobą wielu korzyści, a jedną z głównych zalet tego systemu jest wygoda. Znowu się pojawia to magiczne kcal in< kcal out . I to się kur$a sprawdza. [...]

[...] czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam ochote ale dostarczając i mieszcząc sie w wszystkie makro c - mam dni podzielone kiedy jem duzo węglowodanów obecnie juz 400g i dni kiedy [...]

[...] czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam ochote ale dostarczając i mieszcząc sie w wszystkie makro c - mam dni podzielone kiedy jem duzo węglowodanów obecnie juz 400g i dni kiedy [...]

[...] żeby się nie przejadać, bo na redu wszystkie problemy znikały Male to pocieszenie ale dobrze wiedzieć że nie tylko ja tak mam. Hehehe. Lubię okres masy. Lubię sobie pojesc. Każdy chyba lubi. Ale nie lubię efektów z tym związanych. Wyobraź sobie jakby dało się jeść jak na masie a się czuć jak na redukcji. To by było piękne. .....a [...]

Kecup, ty mówisz o szczurach a wiesz że dla szczurów niezwykle groźne są: - ser pleśniowy - kofeina - zielone banany - lukrecja - pomarańcze - orzeszki ziemne - szpinak Co więcej - szczury dostawały aspartam na poziomie kilku gramów na kilogram masy, kiedy dla człowieka bezpieczna dawka to 40 mg na kilogram masy ( i to tak czy siak ogrom). W [...]

czytam dziennik od dawna z doskoku i glownie dzieki Tobie zmienilem swoje podejscie do diety, 3 lata temu nie wyobrazalem sobie jesc inaczej niz 100% czysto, myslalem, ze jak zjem lyzke dzemu do omleta rano to swiat sie zawali a do kazdego posilku podchodzilem jak za kare%) efekty byly kiepskie, otwieralem rano oczy na masie i juz myslalem jak dam [...]

[...] juz pomijajac czesc glupot ktore gada w swoich filmikach jezdzi po nocach do chinczykow na jedznie, a dlaczego, bo bije inse z trenem zagryzajac t3 i moze codziennie sobie jesc nawet pizzae przepijajac bialkiem. Polowa tych pieknych panow je czysto tylko przed zawodami, a sa na srodkach caly rok, i na ofie jedza normalnie. Tylko ze na youtubie [...]

[...] wyzyc na izolacjach po czym sie okazuje ze przysiadu to on juz nawet bez sztangi nie wykona. Pomijajac aspekty zywieniowe gdzie wielu mysli - wale towar to nie musze juz jesc czysto. Zbijanie estrogenu zbyt mocno, walenie kosmicznych dawek t3 co wszystko przeklada sie pozniej na pogroszona WI i mozna by tak dlugo wymieniac. Odnosnie twojego [...]